Protactics MSE ist ein Angebot für Kinder zum Erlernen von Techniken zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, aber auch zur Gewaltprävention. Die Kinder lernen sich selbst zu schützen und Gewalt zu vermeiden. Sie erfahren ihr Eingebundensein in eine Gruppe und lernen, wie wichtig Wertschätzung gegenüber sich selbst und gegenüber anderen ist. Bei diesem Weiterlesen …
Bewegung am Vormittag! Dieser Kurs beinhaltet Übungen zum Muskelaufbau von Bauch, Beine und Po. Beweglichkeit der Gelenke, Gleichgewichtsübungen z. B. auf dem Balancekissen sowie leichtes Hanteltraining für Arme und Schulten. Regelmäßige Bewegung zahlt sich aus, macht Spaß und tut gut! Wann: mittwochs von 10:00 – 11:00 Uhr Wo: Pfaffschule, 1. Weiterlesen …
Der Kurs Step-Aerobic und Fitnesstraining ist sehr vielseitig mit wechselndem Schwerpunkt. Nach dem Aufwärmen beginnen wir mit Step-Aerobic oder Muskeltraining (workout) zu aktueller Musik. Step-Aerobic ist ein ideales Ausdauer- und Krafttraining in Verbindung mit tänzerischen Elementen. Wir wollen unsere Beweglichkeit und Koordination verbessern sowie die Muskulatur aufbauen. Beim workout rücken Weiterlesen …
Zum Einstimmen auf die Stunde wird Entspannung in Bewegung z.B. Yoga, Tai Chi, Chi Gong praktiziert. Der zweite Teil besteht aus Entspannung nach Jakobsen und der dritte Teil beinhaltet eine Fantasiereise in der alle negativen Gefühle und Ballast abgegeben werden und wir an einen Ort des Friedens und der Harmonie Weiterlesen …
Das Mecoin Immunsystem Training ist ein Bewegungstraining, welches den ganzen Körper miteinbezieht. Die Übungen sind auf jeden Körperbedarf abstimmbar. Es werden Bewegungsgrenzen aufgesucht, gehalten und vom Gefühl her betrachtet. Mecoin verbindet Wissen der Physio- und Shiatsutherapie, Psychosomatik, Osteopathie, sowie Erkenntnisse der wissenschaftlichen Meditation und Kommunikation. Es dient der Stabilisierung des Weiterlesen …
Die Kräftigungs- und Dehnübungen nach Joseph Pilates haben zum Ziel, lange, schlanke Muskeln zu formen sowie die tiefe Bauchmuskulatur und alle anderen Muskeln rund um die Wirbelsäule zu stärken. Dabei werden die langsamen, fließenden Bewegungen durch Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Regelmäßiges Training führt zu einer Verbesserung von Haltung, Körpergefühl, Koordination Weiterlesen …
Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Weiterlesen …
Unsere Walking-Gruppe setzt sich aus einem guten Dutzend Teilnehmer/innen im Alter zwischen Mitte 30 und 80 Jahren zusammen. Entsprechend sind die Ansprüche und Leistungen unterschiedlich. Was alle verbindet ist der Spaß an der Bewegung in der Natur. Die Laufstrecke beträgt ca. 5 – 6 km und variiert, sie wird jeweils Weiterlesen …
Die Frauengymnastikstunde findet jeden Dienstag von 20.00h-21.00h statt. Sie ist für jedes Alter geeignet und wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen mit abwechslungsreicher Musik abgestimmt. Jede Stunde hat ihren Schwerpunkt, der entweder mit Geräten, Kleingeräten oder nur mit dem “ Body“ abgearbeitet wird, so dass wir unseren Körper gesamt trainieren, Weiterlesen …
Kurzes Aufwärmtraining zu flotter Popmusik, anschließend dehnen und kräftigen wir alle Körperteile mit Hanteln oder Bändern. Gerne mit klassischer oder Walzermusik. Es wird auch Gymnastik auf einem Stuhl oder einer Matte praktiziert (vorwiegend für Schultergürtel und Rücken). Ruhige Klavier- oder Harfentöne zur Entspannung nach Jakobsen. Anschließend üben wir einen Tanz Weiterlesen …